БЛИЖАЙШИЕ МАРАФОНЫ

Экспресс-курс

«ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ»

 

формат: онлайн

Экспресс-курс «ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ»

 

Старт 3 сентября

 

Каждая женщина в условиях стресса современной жизни рано или поздно сталкивается с проблемами женской репродуктивной системы. Можно ли наладить женское здоровье и оставаться гармоничной в наше время? Конечно ДА! 

 

Справиться с такими проблемами, как: нарушение гормонального фона, заболевания органов женской репродуктивной системы (миомы, эндометриоз, варикозная болезнь, опущение внутренних органов), нерегулярный менструальный цикл или отсутствие менструации, ПМС, хроническое напряжение и нестабильное психо-эмоциональное состояние, Вам поможет специальный экспресс-курс Оксаны Будкиной - «Йога для женского здоровья», рассчитанный на 21 день.

 

ДЛЯ КОГО СОЗДАН КУРС?

 

Для женщин, у которых не хватает времени на полноценные часовые занятия йогой + нет возможности выезжать в клуб или к инструктору.

 

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ КУРС?

 

Ежедневные комплексы упражнений, занимающие всего 5-10 минут в день в течение 21 дня. Минимум времени – максимум пользы!

Йога для женского здоровья - это мягкая практика хатха-йоги, включающая в себя специально подобранный комплекс асан, дыхательных практик (пранаям), медитационных и релаксационных техник, направленных на регуляцию систем репродуктивного здоровья женщины. 

 

ЗА 21 ДЕНЬ ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ УЛУЧШЕНИЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ: 

 

- наладится менструальный цикл;
- нормализуется гормональный фон;
- подтянутся мышцы тазового дна;
- улучшится кровообращение органов малого таза;
как следствие, улучшится психо-эмоциональное состояние.

 

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ:

 

Оксана Будкина - дипломированный специалист в области хатха-йоги и йогатерапии. Руководит факультетом «Пренатальной и постнатальной йоги» в Московском Университете Йоги. Опыт практики: более 20-ти лет.

 

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ:

 

- «Стандартный пакет»: выполнение заданий в группе WhatsApp, общие комментарии и мои рекомендации – 3 000 руб.

- «Индивидуальный пакет»: индивидуальное ведение вас в течение всего курса с рекомендациями и корректировками выполнения заданий, а также с консультациями по всем вопросам, связанных с курсом в закрытом чате со мной + 1 раз в неделю общение по скайпу – 14 900 руб.

 

РЕГИСТРАЦИЯ И ВОПРОСЫ: 

+7 916 587-15-77, Наталья  

oxana.tour108@yandex.ru 

Экспресс-курс «Восстановление после родов» 21 день

 

Для родивших женщин, у которых не хватает времени на полноценные часовые занятия 

 

формат: прямые эфиры

Экспресс-курс «Восстановление после родов» 21 день.

 

Восстановление после родов - очень важный этап, от которого зависит здоровье женской репродуктивной системы в дальнейшем!

Часто с появлением ребенка, молодые мамы погружаются с головой в «новый» жизненный период и забывают о себе. Времени на восстановление собственного организма просто не остается. Правда, бывает и обратное: девушки начинают фанатично заниматься физическими упражнениями и могут навредить себе из-за недостатка знаний. Именно это побудило меня подготовить курс, чтобы помочь вам в таком важном жизненном периоде.

 

Старт: 09 ноября

 

Для кого подойдет курс?

 

Для родивших женщин, у которых не хватает времени на полноценные часовые занятия йогой + нет возможности выезжать в клуб или к инструктору.

 

В каком формате пройдет обучение?

 

Ежедневные комплексы упражнений, занимающие всего 5-10 минут в день в течение 21 дня. Минимум времени – максимум пользы!

В течении курса я проведу 3 прямых эфира, где подведу итоги прошедшей недели, дам теоретическую часть и отвечу на все вопросы.

 

Что будет на курсе?

 

Специальный комплекс асан (поз в йоге), виньяс, дыхательных техник, релаксации и медитации, направленных на:

- нормализацию веса;

- тонус мышц всего тела;

- работу с внутренними мышцами - укрепление мышц тазового дна;

- устранение диастаза (расхождения прямых мышц живота);

- улучшение осанки и подвижности позвоночника;

А также профилактику опущений внутренних органов, заболеваний женской репродуктивной системы, варикозной болезни, нормализацию лактации и на предупреждение психоэмоциональных осложнений (послеродовой депрессии).

 

Кто может участвовать?

 

После естественных родов - на 2-ые сутки, после кесарева – через 1 месяц. Перед началом проконсультируйтесь с врачом. 

 

Результат прохождения курса:

 

Вы научитесь безопасным и эффективным методикам хатха-йоги для поддержания здоровья в постнатальный период, улучшите эмоциональное и физическое состояние.

 

Преподаватель:

 

Меня зовут Оксана Будкина. Я - дипломированный специалист в области хатха-йоги и йогатерапии. Руковожу факультетом «Пренатальной и постнатальной йоги» в Московском Университете Йоги. Опыт практики: более 20-ти лет.

 

Стоимость участия:

 

«Стандартный пакет»: выполнение заданий в группе WhatsApp, общие комментарии и мои рекомендации.

 

При оплате до 10 октября – 2 000 руб. Далее – 3 000 руб. 

 

«Индивидуальный пакет»: индивидуальное ведение вас в течение всего курса с рекомендациями и корректировками выполнения заданий, а также с консультациями по всем вопросам, связанных с курсом в закрытом чате со мной + 1 раз в неделю общение по скайпу.

При оплате до 10 октября – 12 900 руб. Далее - 14 900 руб. 

 

Подарки!

 

По завершению курса я выберу трех самых активных участниц и подарю свой курс «Йога для женского здоровья» (обычная стоимость которого 3 900 руб.)!

 

Как зарегистрироваться на курс?

 

Отправьте слово “ХОЧУ” в whatsapp на номер +7 (926) 313 13 18

 

========

Хочешь подарок? Соблюдай следующие правила: 

 

Сделай пост, что участвуешь в курсе «Восстановление после родов» от @prenatalpostnatalyoga @yogaoksanabudkina #Будкина_йогапослеродов
 

Активно ставь сердечки и оставляй комментарии в аккаунтах @prenatalpostnatalyoga @yogaoksanabudkina 
 

Раз в неделю делай сторис (15 сек) о том, как проходит ваша практика.

МАРАФОН ОКСАНЫ БУДКИНОЙ

“21 ШАГ К НОВОЙ ЖИЗНИ”

 

Многие люди ежедневно испытывают эмоциональные перепады настроения, стрессы,нарушение сна и ухудшение самочувствия, связанные с бешенным ритмом жизни в загрязненной технологическим прогрессом экологии, нервной работой и отсутствием времени на себя и своё здоровье. Модные тенденции общества пропагандируют ведение здорового образа жизни, но, в огромном потоке информации, крайне тяжело понять, с чего следует начать путь оздоровления и поиска внутренней гармонии с собой.

 

Многолетний опыт практики йоги и йогатерапии привел меня к очень осознанному подходу к своему здоровью. Постоянный поиск и изучение рецептов красоты и здоровья выработали полезные привычки, которые сегодня формируют мой образ жизни:

  • сбалансированный режим питания, который не вызывает чувство дискомфорта и голода, а, наоборот, наполняет организм энергией и необходимыми источниками микро- и макроэлементов.
  • техники ухода за собой, которые не занимают много времени и не требуют дополнительных трат на чудо-уходы, являясь зачастую более эффективными для поддержания своей природной красоты.
  • и, конечно, комплекс физических упражнений, который способен не только поддерживать мою жизненную силу, но и усиливать ее без вреда организму.

Больше Вам не нужно тратить время на поиски эффективных рецептов красоты и здоровья. Я, Оксана Будкина, приглашаю Вас за 21 день попробовать на себе эти рецепты и выбрать те привычки, которые сформируют ваш образ жизни!

 

ОПИСАНИЕ

 

Марафон “21 шаг к новой жизни”  -  это базовый курс погружения в себя, который поможет ввести в свой ежедневный ритуал новые привычки:

  • асаны и пранаямы 
  • массажные лимфодренажные техники для лица и тела 
  • правильный питьевой режим, питание и сон 

Марафон “21 шаг к новой жизни”  - это закрытая группа в Instagram - @budkina_21days, где каждый день, на протяжении трех недель, я буду делиться с Вами уникальной информацией в формате видео-инструкций, рекомендаций и консультаций, в конце каждой недели вести прямые эфиры, предлагать Вам задания для отработки полезных навыков, и, конечно, разыгрывать потрясающие подарки среди самых активных участников. 

 

ДЛЯ КОГО СОЗДАН МАРАФОН?

 

Я приглашаю принять участие в марафоне мужчин и женщин любого возраста и любого уровня физической подготовки!

 

Марафон будет максимально полезным для вас, если вы: 

  • осознанно подходите к своему здоровью и хотите обрести новые правильные привычки 
  • хотите нравиться себе в зеркале еще больше, чувствовать себя очень легко, ощущая прилив сил и энергии 
  • потерялись в изобилии информации о ЗОЖ и находитесь в поиске готового эффективного рецепта красоты и здоровья 
  • каждый день говорите себе “Завтра начну худеть/правильно питаться/заниматься спортом и т.д.”, но на деле, все время работа над собой откладывается

ЧЕГО СТОИТ ОЖИДАТЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ ВАШЕГО АКТИВНОГО УЧАСТИЯ В МАРАФОНЕ:

  • прилив сил и улучшение самочувствия 
  • красивую осанку 
  • тонус всего тела 
  • подтянутое лицо и шею
  • снижение лишнего веса
  • общее омоложение и оздоровление организма  
  • любовь к себе и своему телу 

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ

 

1900 РУБЛЕЙ - “БАЗОВЫЙ ПАКЕТ”

Выполнение заданий в Инстаграм, общие комментарии и мои рекомендации 

 

3490 РУБЛЕЙ - “СТАНДАРТНЫЙ ПАКЕТ”

Выполнение заданий в Инстаграм, комментарии и отзывы, консультации и вопросы в чате со мной, поддержка и обмен опытом участников марафона

 

14900 РУБЛЕЙ - “ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПАКЕТ”

Индивидуальное ведение в течение всего марафона с рекомендациями по питанию, корректировками выполнения заданий и консультациями по всем вопросам, связанных с марафоном в закрытом чате со мной

 

 

ПРАВИЛА УЧАСТИЯ

 

Для регистрации в марафоне отправьте слово “ХОЧУ” в whatsapp на номер +7 (926) 313 13 18 и вы получите подробные инструкции по оплате
После оплаты перед самым стартом вы получите ссылку на закрытую группу в Инстаграм (и в чат для стандартного пакета)
В марафоне действуют строгие правила этики и конфиденциальности, уважение к личному пространству 

 

РОЗЫГРЫШ

 

Среди участников марафона проведу розыгрыш призов от своих партнеров.

МАРАФОН ОКСАНЫ БУДКИНОЙ

«Здоровый позвоночник школьника»

 

         На сегодняшний день нарушение осанки диагностируются уже в раннем школьном возрасте. Тяжелые портфели, неправильно организованное рабочее место в школе и дома, слабый мышечный корсет, гиподинамия и чрезмерное увлечение гаджетами - все это отрицательно сказывается на состоянии детского позвоночника, что влечет за собой снижение иммунитета и ряд других заболеваний организма ребенка.
 

Я, как мама школьницы, очень озабочена этими изменениями, поэтому приняла решение создать марафон «Здоровый позвоночник школьника» в помощь родителям, заботящихся о здоровье позвоночника и формировании правильной осанки у детей.

Мой марафон - 21 день специальных упражнений, которые я буду демонстрировать вместе с дочкой.

Упражнения доступны для детей с 7 лет (возможно, с 5-ти) - простые в исполнении, в интересной игровой форме.

Практическая часть марафона включает блоки упражнений для:

 

  • профилактики плоскостопия;
  • улучшения осанки;
  • формирования сбалансированного мышечного корсета;
  • улучшения гибкости и тренировки вестибулярного аппарата;
  • развития координации и ловкости.


Ежедневные комплексы упражнений, занимающие всего 5 минут в день в течение 21 дня сформируют полезную привычку - выполнять физические упражнения.

В течении марафона я проведу 3 прямых эфира по воскресеньям, где подведу итоги прошедшей недели марафона, дам теоретическую часть и отвечу на все вопросы.

Результат прохождения марафона:

  • получение знаний правильного развития опорно-двигательного аппарата детей,
  • комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях;
  • сбалансированный мышечный корсет ребенка;
  • здоровый позвоночник и красивая осанка;
  • профилактика плоскостопия;
  • повышение работоспособности и улучшение внимания;
  • общее оздоровление детского организма.

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ

 

1 900 РУБЛЕЙ - “БАЗОВЫЙ ПАКЕТ”

Выполнение заданий в Инстаграм, общие комментарии и мои рекомендации.

 

3 490 РУБЛЕЙ - “СТАНДАРТНЫЙ ПАКЕТ”

Выполнение заданий в Инстаграм, комментарии и отзывы, консультации и вопросы в чате со мной, поддержка и обмен опытом участников марафона.

 

14 900 РУБЛЕЙ - “ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПАКЕТ”

Индивидуальное ведение в течение всего марафона с рекомендациями и корректировками выполнения заданий, а также с консультациями по всем вопросам, связанных с марафоном в закрытом чате со мной.

 

ПРАВИЛА УЧАСТИЯ

 

  • Для регистрации в марафоне отправьте слово “ХОЧУ” в whatsapp на номер +7 (926) 313 13 18 и вы получите подробные инструкции по оплате.
  • После оплаты перед самым стартом вы получите ссылку на закрытую группу в Инстаграм (и в чат для стандартного пакета)
  • В марафоне действуют строгие правила этики и конфиденциальности, уважение к личному пространству.

 

ВНИМАНИЕ!

 

Доступ к странице аккаунта марафона будет открыт для участников 2 месяца с момента старта марафона.

 

РОЗЫГРЫШ

 

Среди участников марафона я проведу розыгрыш призов от своих партнёров!